Notícia triste (droevig nieuws)-Anna Clémence Berthe Abraham Worms, 1921
Je hebt een groot verdriet waarover je, om wat voor reden dan ook, moeilijk met anderen kunt praten. Of je kunt er wel over praten, maar merkt dat dat niet genoeg is. Om nou de mensen om je heen onder te dompelen in jouw verdriet, dat wil je natuurlijk ook niet. Er is een oplossing: je verdriet van je af schrijven. Dit kan op verschillende manieren.
Een dagboek bijhouden
Je schrijft regelmatig (dagelijks of wekelijks bijvoorbeeld) op wat er in je omgaat en waaraan je denkt. Doe dit zo precies en eerlijk mogelijk. Bedenk dat niemand deze woorden zal lezen; leef je uit.
Brieven schrijven
Rouw jij om het verlies van een dierbare? Probeer eens een brief naar deze overleden persoon te schrijven en vertel hem of haar wat je voelt en hoe je hem of haar mist. Krijg je tijdens het schrijven tranen in je ogen, hou ze dan niet tegen. Misschien barst je in huilen uit – laat de tranen lopen en ga dan verder met de brief. Als hij af is, kun je hem verscheuren, of bewaren.
Maak een ‘mooi’ dagboek
Het is ook een idee om een ander soort dagboek bij te houden dan bovenbedoelde. Voor dit mooie dagboek kun je een plakboek gebruiken of een map met losse bladen. Je kunt hierin, net als in het gewone dagboek, jouw gevoelens en gedachten opschrijven, maar er tevens tekeningen bij maken, of, als je niet kunt tekenen, er gepaste plaatjes of foto’s bij plakken. Eventueel kun je er zelfs de bovengenoemde brieven in plakken.
Zomaar gedachten
In plaats van een echt dagboek bij te houden, kun je in een schrift of boekje je dagelijkse gedachten opschrijven, die over jouw verdriet gaan, maar ook over andere zaken die je bezig houden.
Schrijf stukjes voor de site 120woorden
Omdat de site 120woorden openbaar is en veel mensen je stukjes zullen lezen, is dit geen optie voor degenen die hun schrijfsels en/of hun verdriet voor zichzelf willen houden. Vind je het niet erg dat anderen het lezen, of vind je het zelfs fijn, dan heeft die site enkele voordelen.
- Het strakke regime – je stukje moet exact 120 woorden tellen! – vereist concentratie, waardoor je tijdelijk bent afgeleid van je verdriet.
- Voor zo’n kort stukje kun je niet anders dan je op één enkel aspect van wat jou op dat moment bezighoudt toeleggen.
- Andere schrijvers op die site zullen op jouw stukjes reageren, wat je troost kan geven
Hoe vaker hoe beter
Welke manier je ook kiest, je zult merken dat in het begin het opschrijven veel moeite zal kosten. Je durft misschien nog niet zo goed alles onder woorden te brengen. Maar als je doorzet, zal het steeds beter gaan en zul je steeds meer en vlotter je gedachten en gevoelens aan het papier kwijt kunnen. Probeer daarom elke dag wat te schrijven, al is het in het begin maar één regeltje. Hoe vaker je het doet, hoe beter het zal gaan. En door alles op te schrijven zul je je verdriet langzaam maar zeker verwerken, waardoor de spanningen verdwijnen en je je beter gaat voelen.
Geef een reactie